Selon la recherche médicale, les causes les plus courantes de déficience visuelle sont les troubles fonctionnels, qui dans la plupart des cas peuvent être surmontés avec des traitements simples et naturels, sans avoir besoin de chirurgie, de lunettes ou de lentilles de contact.
Cet article discutera des moyens les plus efficaces de restaurer la vision, qui se sont révélés efficaces dans le traitement de la myopie, de l'hypermétropie, de l'astigmatisme et d'autres défauts visuels. L'efficacité et la rapidité du traitement dépendent directement de la complexité de la violation, de sa durée et de la mise en œuvre des prescriptions.
La négligence des conseils et des recommandations, la fatigue oculaire due au surmenage, le stress physique et mental et une mauvaise alimentation peuvent considérablement ralentir les progrès du traitement et, dans certains cas, l'arrêter complètement. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de suivre attentivement toutes les instructions pendant toute la durée du traitement et après son achèvement.
Causes de la déficience visuelle
Selon les recherches du Dr Bates, la principale cause de déficience visuelle est la surcharge psychologique et physique, qui entraîne des troubles du logement - la capacité de voir aussi clairement les objets éloignés et proches.
Contrairement au stéréotype dominant, la focalisation de la vision se produit non seulement en raison d'une modification de la courbure de la lentille, mais également en raison d'une modification de la forme de l'œil lui-même, due à l'action des muscles externes du globe oculaire, dont ils sont responsables du mouvement des yeux dans toutes les directions.
En raison de la contraction de certains groupes de muscles oculaires, la paroi arrière de l'œil se rapproche ou s'éloigne, selon que vous vous concentrez sur un objet éloigné ou proche. Par conséquent, de nombreuses déficiences visuelles ne sont rien de plus que le résultat d'une violation du logement due à un mauvais fonctionnement des muscles externes de l'œil.
Dans le cas de la myopie (myopie), l'œil a une forme constamment allongée, ce qui ne permet pas de se concentrer sur des objets éloignés, et dans le cas de l'hypermétropie (hypermétropie), au contraire, le globe oculaire a une forme comprimée, ne permettant pas de voir clairement les objets à proximité.
La correction de la vue à l'aide de lentilles aggrave encore la situation, car elle fixe les muscles dans une position, violant l'ajustement naturel. En conséquence, la tension musculaire augmente et la maladie progresse.
Par conséquent, les lunettes et les lentilles de contact sont la principale cause de la détérioration continue de la vision, qu'elles visent à combattre.
Exercices pour restaurer la vision
En utilisant des techniques spéciales pour soulager la tension des muscles oculaires en combinaison avec un régime alimentaire et en améliorant la santé globale du corps, il est possible d'améliorer considérablement la vision et, dans certains cas, de surmonter complètement de nombreux défauts visuels, notamment la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est nécessaire de connaître le traitement et de suivre strictement toutes les instructions. La tâche principale est d'apprendre à soulager les tensions et à atteindre le niveau de relaxation souhaité des muscles oculaires. La relaxation profonde et la relaxation sont la clé d'une restauration réussie de la vision.
Gymnastique pour les yeux
La gymnastique des yeux est une étape essentielle pour améliorer la vue. La tâche principale des exercices oculaires est de soulager la tension des muscles oculaires et de les tonifier. Cela accélérera considérablement le processus de traitement et reviendra à une vision normale.
La gymnastique pour les yeux avec myopie, hypermétropie et astigmatisme consiste en quatre exercices de base qui doivent être effectués dans l'état le plus détendu. Il est préférable de le faire assis sur une chaise ou un canapé.
- Exercice 1. Aussi doucement que possible et avec un minimum d'effort, bougez vos yeux de haut en bas 6 fois dans chaque direction. Les mouvements doivent être aussi lents et espacés que possible. Au fur et à mesure que vous vous détendez, l'amplitude des mouvements oculaires augmente. Gardez-le aussi détendu et détendu que possible. Répétez l'exercice 2 à 3 fois avec des pauses de 1 à 2 secondes entre les répétitions.
- Exercice n. 2. Déplacez doucement vos yeux d'un côté à l'autre 6 fois dans chaque direction. Pas de tension. La tâche principale est de détendre les muscles surchargés, de ne pas augmenter la tension, de sorte que le mouvement des yeux nécessite un minimum d'effort. Répétez l'exercice 2-3 fois avec un intervalle de 1-2 secondes entre les séries. Au fur et à mesure que vous vous détendez, augmentez l'amplitude, tout en maintenant la détente et l'aisance.
- Exercice # 3. Apportez votre index à vos yeux à environ 20 cm, concentrez-vous dessus, puis regardez un gros objet à 10 pieds ou plus. Ensuite, regardez votre doigt, puis concentrez-vous à nouveau sur un objet distant. Déplacez vos yeux d'avant en arrière 10 fois à un rythme assez rapide. Répétez l'exercice 2-3 fois avec un intervalle de 1-2 secondes. C'est l'un des meilleurs exercices d'accommodation à faire le plus souvent possible.
- Exercice n. 4. Déplacez vos yeux aussi doucement et lentement que possible en cercles, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens. Répétez l'exercice 2-3 fois pour 4 cercles dans chaque direction avec un intervalle de 1-2 secondes entre les cycles, en appliquant un effort minimal.
Avant chaque exercice, vous devez détendre vos yeux en les couvrant avec vos paumes pendant quelques secondes. Si vous portez des lunettes, elles doivent être retirées pendant l'entraînement. Si vos yeux vous font mal pendant le processus, arrêtez de faire de l'exercice et reposez-vous. Lavez votre visage avec de l'eau froide et de la paume.
Exercices de bien-être pour le cou
La gymnastique du cou est une étape essentielle vers la restauration de la vision. En raison du surmenage des muscles du cou, les nerfs sont affectés et il y a des problèmes d'approvisionnement en sang. Par conséquent, pour que le traitement réussisse, il est impératif d'exclure les troubles du système rachidien et d'obtenir une relaxation complète des muscles de la nuque.
- Exercice 1. Tenez-vous debout, les bras détendus et baissés. Levez les épaules le plus haut possible, puis reculez le plus loin possible, puis abaissez-les et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 25 fois en faisant des mouvements circulaires assez rapides avec les épaules.
- Exercice n. 2. Effectuez des mouvements circulaires de la même manière, mais uniquement dans le sens opposé. Tirez vos épaules vers l'arrière, puis soulevez-les le plus haut possible, abaissez-les et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice en continu 25 fois.
- Exercice # 3. Abaissez votre menton vers votre poitrine aussi bas que possible, détendez votre cou autant que possible, puis soulevez doucement votre tête et inclinez-la aussi loin que possible. Ne vous forcez pas pendant le processus. Répétez l'exercice 12 fois.
- Exercice n. 4. Abaissez doucement votre menton vers votre poitrine, puis tournez la tête vers la gauche, penchez-vous en arrière, tournez à droite et revenez à la position de départ. Tous les mouvements doivent être lents, fluides et avec la plus grande amplitude possible, mais sans tension.
- Exercice # 5. Tournez lentement la tête vers la droite, revenez à la position de départ, puis tournez la tête vers la gauche. Les virages doivent être lents, sans tension et avec une amplitude maximale. Répétez l'exercice 10 fois.
L'exercice régulier aide à détendre les muscles du cou et du haut du dos, améliore la circulation du sang et de l'énergie nerveuse vers la tête, normalise l'hypertension et l'hypotension artérielle et a également un effet positif sur la vision et le bien-être général. . La gymnastique du cou se fait de préférence le matin ou le matin et le soir, ainsi que pendant la journée si besoin.
Exercices pour soulager la fatigue oculaire
Pour pouvoir améliorer la vision, les yeux doivent bénéficier chaque jour d'un repos complet et consciencieux, d'une durée de 30 à 60 minutes pour détendre tous les muscles et tissus entourant les yeux. Pour cela, il existe des exercices spéciaux :
Couvrir vos yeux avec vos paumes (palming) est l'un des exercices les plus simples et les plus efficaces pour corriger la vision, qui peut être effectué presque n'importe où et à tout moment. La technique pour effectuer l'exercice est la suivante:
- Asseyez-vous confortablement dans une chaise, un fauteuil ou un canapé pour vous sentir libre et confortable. Détendez-vous autant que possible.
- Fermez les yeux et couvrez-les avec vos paumes de manière à ce que le centre des paumes droite et gauche soit respectivement opposé aux yeux droit et gauche et que les doigts soient croisés sur le front. Éliminer toute pression sur les yeux.
- Mettez-vous dans une position confortable avec vos coudes posés sur vos genoux ou sur une table. Les yeux doivent rester fermés et recouverts de la paume des mains.
- Détendez-vous autant que possible, ne concentrez pas vos pensées sur quelque chose d'important ou de sérieux, pensez au bien et au positif. Essayez de voir le plus de noir possible. Plus il y a de noir devant les yeux, plus ils ressentent de détente et de repos.
Schématiquement, cela ressemblera à ceci:
Pour obtenir un bon effet, couvrir les yeux avec la paume des mains doit être fait au moins 2 à 3 fois par jour pendant au moins 10 à 20 minutes. Il est également recommandé d'effectuer les exercices entre les travaux lorsque les yeux sont fatigués.
Se balancer sur les côtés est un exercice très efficace pour soulager la fatigue oculaire et se détendre. Pour l'exécuter, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés le long du corps. Restez détendu et confortable, commencez à vous balancer légèrement d'un côté à l'autre.
En train de bouger, vous pouvez vous imaginer comme un pendule et vous déplacer de la même manière mesurée et lente. Le torse doit rester droit et les jambes ne doivent pas se plier. Si nécessaire, vous pouvez soulever légèrement votre talon sans décoller vos pieds du sol.
Il est préférable de se balancer debout près de la fenêtre. Dans le même temps, les yeux doivent être détendus et regarder les objets à l'extérieur de la fenêtre sans tension, "se balançant" avec vous. Après une minute, fermez les yeux et imaginez le "mouvement" de la fenêtre aussi clairement que possible. Après une minute, ouvrez à nouveau les yeux et continuez à bouger, puis répétez l'exercice à nouveau.
Le swing doit être effectué au moins 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Lorsqu'il est fait correctement, il soulage efficacement le stress oculaire et a également un effet très bénéfique sur l'état des yeux et du système nerveux dans son ensemble. Il va sans dire que si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, elles doivent être retirées avant de faire cet exercice.
Cligner des yeux est un exercice très simple et efficace pour soulager la fatigue oculaire. Malheureusement, chez de nombreuses personnes déficientes visuelles, le processus naturel de clignement des yeux est perturbé : ils clignent moins souvent, leurs yeux deviennent moins mobiles et le processus de clignement lui-même se produit de manière convulsive, avec tension et de manière irrégulière.
Pour améliorer la vision et l'état des yeux en général, il est nécessaire de développer l'habitude de cligner des yeux fréquemment, régulièrement et de manière détendue, évitant ainsi les tensions. Il est recommandé de cligner des yeux au moins 1 à 2 fois toutes les 10 secondes sans aucun effort, quelle que soit la situation.
La lumière du soleil est très importante dans le traitement de la déficience visuelle et doit être utilisée au maximum par tous les patients. Cependant, il vaut la peine de l'utiliser avec précaution afin de ne pas vous blesser. Pour ce faire, suivez la règle principale : ne jamais regarder le soleil avec un œil non protégé, afin de ne pas endommager la rétine.
Il existe de nombreuses façons de restaurer la vision avec la lumière du soleil. Le plus simple et le plus efficace est de faire face au soleil, de fermer les yeux et de tourner lentement la tête d'un côté à l'autre pour que les rayons tombent uniformément sur vos yeux. Il est recommandé d'effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour pendant 10 minutes. Pour des raisons de sécurité, il est préférable de le faire le matin et le soir.
Vous pouvez également vous balancer d'un côté à l'autre tout en faisant face au soleil. Evidemment les yeux fermés. Un tel bain de soleil améliore la circulation sanguine dans les yeux, détend les muscles et les nerfs.
De plus, l'exercice suivant est très bénéfique pour améliorer la vue :
- Croisez les quatre doigts pliés d'une main et placez-les perpendiculairement aux quatre autres.
- Placez vos paumes sur vos yeux de sorte qu'une paume couvre un œil et l'autre crée un endroit où un mince rayon de soleil passera dans l'autre œil.
- Passez un petit rayon de lumière entre vos doigts et regardez-le. Ajustez l'épaisseur du faisceau pour que la contemplation de la lumière du soleil soit agréable et ne provoque pas d'inconfort.
- Après 1-2 minutes, changez de main pour regarder le soleil avec l'autre œil.
Regarder le soleil à travers le trou entre vos doigts est très prudent ! Le non-respect des consignes de sécurité peut endommager la rétine de l'œil !
L'eau froide est un remède efficace pour soulager rapidement les tensions et améliorer le tonus des yeux, ainsi que les muscles et les tissus qui les entourent. Pour ce faire, lors du lavage, fermez les yeux et n'éclaboussez pas trop d'eau. Répétez la procédure 10 à 20 fois, puis essuyez doucement vos yeux fermés avec une serviette.
Répétez la procédure chaque fois que vos yeux sont fatigués, mais au moins 3 fois par jour. Dans le même temps, notez que l'eau doit être froide et non froide.
La formation de votre mémoire et de votre imagination est une étape importante vers une bonne vision. Il est très facile de le vérifier : nous reconnaissons beaucoup plus rapidement les objets familiers que les objets inconnus, la mémoire et l'imagination nous aidant. Par conséquent, ils doivent être développés pour que la restauration de la vision réussisse.
Pour entraîner votre mémoire et votre imagination, vous pouvez utiliser l'exercice suivant. Considérez attentivement chaque petit objet, sa taille et sa forme. Alors fermez les yeux et essayez de vous souvenir de tout dans les moindres détails. Répétez l'exercice.
L'exercice ci-dessus doit être effectué pendant 5 minutes ou plus, bien sûr, sans lunettes ni lentilles de contact. Des mots ou des lettres de livres peuvent également être utilisés comme objets. L'exercice régulier contribue à une amélioration significative de la vision au fil du temps.
La fixation centrale est un exercice de base qui vous permet de mieux voir les objets sur lesquels vous concentrez votre attention. Malheureusement, les personnes déficientes visuelles sont souvent privées de cette opportunité. En raison d'un surmenage constant, ils voient mieux avec une vision périphérique qu'avec une vision centrale.
Pour restaurer la vision centrale, utilisez l'exercice suivant. Ouvrez le livre et concentrez toute votre attention sur une seule ligne. Ensuite, mettez en surbrillance le mot au milieu de la ligne et concentrez-vous dessus. Après cela, fermez les yeux et imaginez que vous voyez ce mot aussi clairement et clairement que possible et imaginez tous les mots environnants aussi flous que possible.
Ouvrez à nouveau les yeux et répétez l'exercice. Faites la fixation centrale pendant 5 minutes, en imaginant à chaque fois le mot central de plus en plus clair et tous les mots environnants floutés à votre guise.
Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, passez à des mots plus courts jusqu'à ce que vous puissiez faire l'exercice du mot à deux lettres, en vous concentrant sur une lettre. La deuxième lettre sera floue. Dans ce cas, on peut considérer que la fixation centrale est quasiment réalisée.
Lecture - Contrairement aux stéréotypes populaires et aux idées fausses, la lecture est l'un des meilleurs moyens d'entraîner vos yeux et de les garder actifs et en bonne santé. Bien sûr, cela ne s'applique qu'aux cas où la lecture a lieu sans tension. Sinon, une mauvaise vue ne fera qu'empirer.
Pour améliorer la vue, vous devez lire sans effort. Pour ce faire, adoptez une position assise confortable, couvrez vos yeux avec vos mains et détendez-vous le plus possible. Après quelques minutes, prenez le livre et commencez à lire, en le tenant à la distance de lecture la plus confortable, sans oublier de cligner des yeux pendant la lecture. Dès l'apparition des premiers signes de fatigue, reposez vos yeux. Fermez-les quelques secondes et, si nécessaire, couvrez vos yeux avec vos paumes (paume).
Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, changez progressivement votre distance par rapport au livre. En cas de myopie, la distance doit être augmentée et, en cas d'hypermétropie, elle doit être réduite. Si vous avez actuellement une myopie très forte, vous pouvez commencer à lire avec un œil en privilégiant l'œil qui voit moins bien. Au fur et à mesure que votre vision s'améliorera, vous pourrez commencer à lire avec les deux yeux.
Au départ, le temps de lecture peut être de quelques minutes. Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Au fil du temps, en maîtrisant les compétences de relaxation et de relaxation, vous serez en mesure de lire plus longtemps sans effort ni tension.
Une bonne nutrition et un régime alimentaire pour améliorer la vue
Une mauvaise alimentation est une cause fréquente de déficience visuelle avec l'âge. Dans de nombreux cas, suivre un régime seul peut améliorer considérablement la vision et, en combinaison avec des exercices spéciaux, la restaurer complètement.
Il est impossible de créer un régime universel qui convienne à tout le monde, voici donc quelques conseils généraux pour faire le bon régime :
- Ne mangez que des aliments naturels.
- Mangez plus de légumes, de fruits et de légumes (selon la saison).
- Faites cuire les aliments le moins possible et uniquement lorsque cela est nécessaire.
- Exclure les aliments artificiels et concentrés, les produits semi-finis et les aliments en conserve.
- Minimisez, ou mieux encore, abandonnez complètement les aliments frits, fumés, gras, sucrés et salés.
- Évitez de boire de l'alcool et des boissons gazeuses.
- Minimisez votre consommation de thé, de café et de boissons sucrées.
- Mangez des produits d'origine animale, comme la viande, avec modération.
- Commencez la journée avec un petit déjeuner léger. Les fruits et le lait sont les meilleurs pour cela.
- Mangez de petits repas, mais souvent. Idéalement jusqu'à 5-6 fois par jour.
- Chaque repas doit contenir des aliments riches en fibres (voir point 2).
- Dînez au plus tard 2 heures avant le coucher.
En conclusion, il convient de noter qu'il faut minimiser et qu'il vaut mieux abandonner complètement la consommation de tout ce qui est si diligemment promu avec l'aide des médias. La nourriture doit être traitée comme une nécessité et non comme un moyen de satisfaire nos goûts et nos caprices. En changeant votre rapport à la nourriture, vous changerez votre santé.